PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Diese Methode wurde in den 1920er Jahren von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Die Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik, die darauf abzielt, Muskelverspannung zu reduzieren und eine tiefe körperliche und bei regelmäßiger Anwendung langfristig auch mentale Entspannung zu erreichen. Durch die richtige Praxis in Verbindung mit Atmungsübungen kannst lernen, Muskelverspannungen oder generelle Anspannung schneller wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Dies kann dir dabei helfen, Stress abzubauen, entspannter zu werden, die Schlafqualität zu verbessern und körperliche Symptome, die mit Stress verbunden sind, wie beispielsweise Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen, zu reduzieren.

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